好多人知路早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身段健康 。对于减肥的我们，一杯水还能推进身段代谢，有利于排毒瘦身 。但早上喝得必须是水吗 ？其实不愿定，这里边但是有很大的学问哩 。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食品等等……
白开水 瘦幼腹
固然说早上喝水的选择有好多，但是白开水依然是^好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。另表白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮白开水半个幼时以来，身段就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。
盐水 防便秘
此盐水为淡盐水，就是在白开水中参与适量的盐，以喝不出咸味为尺度，切忌不宜过咸，不然会加沉高渗性脱水，令人感应口干 。
多所周知，盐水拥有清肠、通便的作用，因而，早晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状 。必要出格把稳的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾职能异常的患者要严格禁用淡盐水作为早晨空腹的第一杯水 。由于早晨时人体血压升高的第一个顶峰期，盐水会使血压更高 。
蜂蜜水 睡前喝
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增长，功夫长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。不外蜂蜜水拥有通便秘，养皮肤的功效，因而，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜持久饮用 。另表，据分析，蜂蜜含有丰硕的镁，能调节生理、解除严重、减轻压力，对女性很有援手;同时它富含的B族维生素，拥有舒缓安眠的作用，因而建议女职能够再晚上睡前饮用蜂蜜水 。
柠檬水 要慎用
柠檬水通常是用在白开水中参与柠檬而造成，这样就使白开水中增长了维生素和柠檬酸 。从好的方面来看，柠檬酸能够有效的刺激肠胃排泄胃酸，增长食欲，也不会故障细胞对水分的吸收 。但是，从另表一方面来说，持久服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸排泄过多 。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水 。
牛奶 饭后喝
牛奶不是“第一杯” ？崭购扰Ｄ滩煌馐恰按┏Χ，胃来不及消化，幼肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反映，更把功德造成坏事 。
