作者：记者 李玲 资料起源：中国健康网
水是性命不成短缺的物质，也是任何有机体和细胞成活的保障。水在人体所有性命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产品的渗出，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都必要水的参加。人们若能实时、科学地饮水，对于推进健康长命^有益。
防治冠心。汗谛牟〔∪擞捎诔龊埂⒒疃⒁鼓蛟龆唷⒔抗俚仍蚩芍卵号ㄋ酢⒀纷枇υ龈摺⑿募」┭患，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血幼板活性增高档原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和削减心绞痛及心肌梗死的产生。防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年报答多，且常产生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔 狭幼，夜间迷走神经职能亢进，血流减慢，血液变稠，极易产生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大水平上预防或削减缺血性中风。
预防癌症：国表^钻研以为，逐日饮水2.5升可削减致癌物与膀胱内壁接触的数量及功夫，使膀胱癌的发病率削减一半。此表，逐日早晨饮一杯开水可清洁胃肠路，断根残留于消化路黏膜皱襞之间的食糜，推进肠蠕动，软化粪便，加快渗出，削减食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠路黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和削减消化路的癌症。净化血液，提高机体免疫职能逐日饮水2升（约8～10杯），可显著地起到扩容及改善微循环的作用，使尿量增长，加快血液中代谢产品的渗出，净化血液，推进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫职能及抗病能力。有人还用逐日饮水2升的步骤加快黄疸的消退，缩短病程。
提高体育活动的效力和成就：很多体育活动项目出汗甚多，体力亏损很大。医学钻研批注因出汗而失去1％的体沉，可使血浆容积降落2.5％，若出汗失去体沉4％的水分时，肌肉收缩强度即可降落30％，并导致电解质错乱、血液浓缩、输氧能力降落，显著降低活动效力和成就。故在活动前、后及活动中央要按出汗情况少量屡次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以推进肌肉中积滞的大量乳酸渗出，维持骨骼肌的正常舒缩职能，提高活动成就。
减肥和美容：餐前饮水可降低食欲，增长尿量，推进排便，有利于减肥。逐日若足量饮水可使人体组织的细胞内表体液充足，预防皮肤干燥，使皮肤富有弹性，让人精力焕发，有利于美容。
总之，每人逐日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾职能正常及泌尿系统无排尿阻碍为前提。若上述沉要脏器职能减退，则应按医嘱饮水。有人曾对京、沪、穗三城市做过调查，发现约两成的市民不知路合理饮水，以为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。通常来说，除了晨间、睡前、半夜三个^沉要的功夫各饮一杯水表，逐日应尽可能饮足2～2.5升水。有人把水比作是“^佳^廉的保健饮品”，这也丝绝不夸大。
