信息起源： | 颁布日期： 2013-04-02 00:00:00 | 浏览量：940668
春季养肝应多喝水少饮酒
早在两千多年前 ，《黄帝内经》就指出 ，“人与世界相参也 ，与日月相应也。”意思是说 ，人的生理变动与天然界的变动息息有关。因而 ，养生保健必须适应季节的变动 ，随着分歧骨气的到来 ，在起居、饮食、情志方面做出相应的调整。
中医以为 ，肝脏与草木类似 ，草木在春季萌发、成长 ，肝脏在春季时职能也更活跃。因而 ，早春养生应以养肝、护肝为先。
^说 ，春季“肝气”旺 ，会影响脾胃的运化职能 ，因而 ，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥 ，来节造过旺的肝气 ，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀 等症状的加沉。立春、雨水过后 ，平日脾胃不好的人 ，肯定要饮食清淡、适量 ，尤其应忌食羊肉等热性食品或海鲜等发物。下面介绍几种早春养肝、护肝的步骤:
多喝水。预防毒素侵害肝脏。早春季节寒冷、干燥易缺水 ，多喝水可补充体液 ，加强血液循环 ，推进人体新陈代谢 ，多喝水还可推进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的排泄 ，以利人体的消化、吸收和废料的排除 ，削减代谢产品和毒素对肝脏的侵害。
饮食平衡。保 障肝脏职能正常运行。^说 ，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿 ，这种饥鼓不匀的饮食习惯 ，会引起消化液排泄异常 ，导致肝脏职能的失调。所以 ，春季饮食要 维持平衡 ，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要维持相应的比例;同时还要维持五味不偏;尽量少吃辛辣食品 ，多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒。利 于肝脏阳气升发。早春季节 ，寒气较盛 ，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 ，但不能贪杯过量 ，要知路肝脏代谢酒精的能力是有限的 ，多饮酒会伤 肝。据医学钻研批注 ，体沉60公斤的健康人 ，每天只能代谢60克酒精 ，若超过限量 ，就会影响肝脏健康 ，甚至造成酒精中毒 ，危及性命。
乐观开朗。有 利肝气顺调表情舒畅。由于肝喜疏恶郁 ，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。反之 ，表情舒畅、心态和善 ，则有利于肝气正常生发和调节。^说 ，要想 肝脏健康 ，首先要学会造怒 ，即便生气也不要超过3分钟 ，要尽量做到平心静气、乐观开朗、忧心如焚 ，从而使怒火熄灭 ，肝气正常生发、顺调。若是违反这一天然 法规 ，就会伤及肝气 ，久而久之易导致肝病。
适量活动。在生涯习惯上 ，要逐步晚睡早起 ，另表 ，随着气 温回升 ，人们也要逐步增长户表活动的功夫 ，这样能够加快血液循环 ，有利气血运行。不外由于早春乍暖还寒 ，这时比力适合进行节拍缓和的活动 ，如春游、放风 筝、缓步、慢跑以及并不剧烈的球类活动。要把稳的是 ，早春季节活动不宜剧烈 ，不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ，不然可能耗阳气 ，对养生不利。由于立春后气象依然干 燥 ，活动时补充水分也是很必要的。
