6：30 起床时补充250ML水 ，可援手肾脏渗出及肝脏解毒。不要顿时吃早餐。应等喝水半幼时后 ，让水融入每个细胞参加新陈代谢后再进食。
8：30 到办公室后别急着泡咖啡 ，先给自己倒杯水。
11：00 在空调房里工作一段功夫后 ，肯定得趁起身活动的时辰给自己倒杯水。
12：50 午餐半幼时后喝些水不仅能加强消化职能 ，还有助于维持好身段。
15：00 用一杯矿泉水包办咖啡等饮料 ，既能补充水分 ，还能使思想维持复苏。
17：30 放工脱离办公室前喝杯水。
22：00 睡前半幼时至一幼时喝点水。但不用喝太多 ，以免频仍起夜 ，影响睡眠质量。
