信息起源： | 颁布日期： 2013-06-16 00:00:00 | 浏览量：940381
喝水收人夏季养生的优等大事。夏季出汗较多，如不实时补水，会出现一些脱水症状。
老年人是产生脱水的高发人群。据统计，到了盛夏季节，至少有5%以上的老人遭逢过脱水的困扰。由于老年人的身段各个组织器官的职能出现了显著的衰退景象，老年人出格容易产生中度或者沉度的脱水，脱水对身段风险较大，甚至影响到老人的寿命。因而，老年人在夏天肯定要把稳多补充水分。
首先，在饮水量上，健柯废年人每天不应少于1000毫升，即通常所说的8杯水。对于有心、肾职能不全的老年人，则要严格节造水的摄入量，以免加沉沉要脏器的职守。
其次，^好的补充水分的功夫蕴含起床后、上午10时左右、午睡后、下午3~4时和晚上就寝前。老年人平时肯定要养成自动饮水的好习惯，在出汗较多、活动或洗澡后更该把稳实时补充水分。早晨能够说是一天之中补充水分的^佳机遇，由于早晨饮水能够刺激胃肠路的蠕动、预防便秘，更为沉要的是，经过长功夫的睡眠后，补充水分能迅速降低血液黏稠度，推进血液循环。
第三，老年人应养成自动多喝水的习惯，不要比及口渴才喝水，饮水应以少量、屡次饮用为佳？诳适侨颂迥谌彼⒊龅男藕，比及口渴了才喝水，已对老人健康极为不利了。
(《家庭医生报》)
